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 O Centro
Olímpico possui uma sala de musculação de 120 metros quadrados,
composta por 16 máquinas de força, seis bicicletas, três esteiras
elétricas, dois steps e vários halteres, anilhas e barras. Há, também,
um espaço específico para o trabalho de abdômen, glúteos e alongamento,
proporcionando comodidade e privacidade aos alunos. |
Método de Trabalho
No primeiro
momento, todos os alunos são submetidos ao exame médico. Depois disso, é
realizada uma avaliação física, que consiste na medição de: peso,
estatura, circunferência e dobras cutâneas, realizada por um dos
professores da modalidade. Será feita novamente após um tempo
determinado, para que se possa avaliar o desempenho do aluno e a
eficiência do treino realizado. |
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Na academia é
adotado um sistema de preparação física que é constituído por vinte e
duas sessões de treinamento de força, aplicadas após período de
iniciação de acordo com o objetivo de cada aluno. São eles:
hipertrofia; força; resistência; perda de gordura
ou apenas qualidade de vida. |
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Atinja seus objetivos com
segurança e qualidade:-
modele seu corpo,
defina seus músculos e muitos
outros objetivos ..... |
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Qual é o seu
biotipo???
I- Os anatomistas identificam três biotipos
básicos. Embora o biotipo seja determinado geneticamente, a
musculação e uma dieta bem equilibrada podem levar qualquer pessoa a
modificar seu físico. Os três biotipos básicos são: Endomorfo (predominância
do componente gordura), Ectomorfo (indivíduo magro, mas
linear) e o Mesomorfo (musculoso, com pouco tecido adiposo). |
II-
As pessoas têm
predominância de um tipo, embora apresentem algumas características dos
outros. Dificilmente se encontram biotipos puros, porém isso não é
impossível.
III-
Todos nós
podemos alcançar progresso através da musculação. Com um bom
treinamento, podemos atingir objetivos surpreendentes. Um atleta novato
em musculação, deve ter cuidado. Deve buscar auxílio de profissionais
competentes, sem dar o "máximo" logo no início. Deve trabalhar
gradualmente, em níveis cada vez mais intensos de treinamento. |
CARACTERÍSTICAS DOS
BIOTIPOS
Endomorfo:
é grande, com estrutura
óssea larga;
·
metabolismo lento;
·
ganha peso facilmente e
apresenta dificuldade para perder
gordura;
·
tendência em armazenar
gordura, que oculta a massa muscular.
Ectomorfo:
fino e magro, baixo
percentual de gordura e volume muscular
plano;
·
músculos com pouca
espessura e metabolismo acelerado;
·
possui dificuldade de
ganhar peso e volume muscular.
Mesomorfo:
bem dotado geneticamente,
com grande potencial para musculação e
outros esportes;
·
naturalmente musculoso e
forte;
·
peitoral aparente e
tronco atlético;
·
boa proporção entre
ombros largos e cintura fina.
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