|
Ter um corpo perfeito é o
que a maioria dos homens e mulheres quer. Uma boa alimentação,
atividades físicas regulares e hábitos saudáveis é o caminho certo para
se chegar lá!
|
Você está equilibrado?
clique aqui e saiba mais sobre seu
balanço energético. |
 Você
sabia?A quantidade média de
água a ser consumida por dia é de 8 copos ou 2 litros. |
Faça sempre alongamentos antes e depois dos treinos. Após
a exigência muscular, diminua a intensidade e enfatize apenas a
descontração. |
 Não fique muito tempo
em jejum. Pessoas esfomeadas se tornam compulsivas e
devoram tudo o que vêem pela frente. O ideal é
alimentar-se a cada 4 horas. |
 Qual
o melhor esporte? Melhor esporte é aquele que dá prazer, aquele se faz
por opção. Ele pode e deve ser apenas, para a
maioria das pessoas, um compromisso com a sua vida, ressaltando, ainda,
a dimensão profilática do esporte, que visa a prevenção de degenerações
orgânicas e não um processo de reabilitação. |
 Lembre-se
que para manter o seu peso saudável e para melhorar ainda mais a sua
qualidade de vida é necessário realizar atividades físicas regularmente,
sempre se alimentar de forma saudável e possuir uma atitude mais
positiva perante os problemas do dia-a-dia! |
 Previna-se
contra o mau colesterol!
Não consuma mais do que 300 mg de colesterol por dia. Um
bife de boi, por exemplo, possui uma média de 100 mg de colesterol;
Evite alimentos muito gordurosos,
Leia sempre a embalagem dos alimentos e verifique o
nível de gordura; Substitua o leite integral pelo
desnatado. |
 Lembre-se:
Para manter uma alimentação saudável, inclua:
hortaliças, frutas, cereais e controle a quantidade de gorduras e
açúcares. |
 Conheça
os alimentos que ajudam a dormir, ricos em
triptofano:
Leite e derivados
Produtos a base de soja
Ovos, arroz, frutos do mar, aves
Grãos integrais
Leguminosas (feijões, lentilha) |
| |
|
